跑步时岔气是怎么回事
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-12 04:38
- 提问者网友：我是女神我骄傲
- 2021-10-11 11:12
跑步时岔气是怎么回事
最佳答案
- 二级知识专家网友：从此江山别
- 2021-10-11 11:18
你好,跑步的时候 岔气 的原因主要是准备活动不够或未做准备活动.剧烈活动时肌肉进入紧张状态,而内脏器官惰性大,不能马上活动起来,以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气,使呼吸肌紧张而痉挛,或是在身体活动需氧量加大时,呼吸不得法,只是加快呼吸频率而呼吸表浅,也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛.从而使左右肋下部痛.意见建议:出现这种情况,不太要紧的.下次在跑步之前做一下适当的准备活动,比如说一些拉伸运动.在跑步的过程中调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸.一般就不会出现岔气的现象了.另外呼吸的时候尽量用鼻子呼吸,因为冬天外面的空气比较凉冷空气的过份刺激也不太好.
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