每天跑步，健身时候还用做腿部训练么

答案:3 悬赏:40

解决时间 2021-03-15 18:36

提问者网友：冷场帝
2021-03-14 20:36

我每天都跑2800米+走道2000米，我在做力量锻炼时候还需要锻炼腿部么？

最佳答案

二级知识专家网友：你好陌生人
2021-03-14 21:30

远动前需要热身，运动后需要肌肉放松

全部回答

1楼网友：夢想黑洞
2021-03-14 22:06

不用每天去，我来给你推荐一个计划：周一：胸部，腹肌锻炼仰卧推举（平板，上斜，下斜），仰卧飞鸟，器械夹胸，双杠臂屈伸仰卧起坐，仰卧举腿，悬垂举腿周二：休息周三：腿部臀部锻炼杠铃深蹲（蹲到底），箭步蹲，举腿机举腿，杠铃硬拉周四：休息周五：肩部锻炼，腹部锻炼哑铃推举，杠铃颈后推举，站立飞鸟，前平举，侧平举仰卧起坐，屈膝收腹，悬垂举腿周六：有氧训练慢跑一个小时，或骑单车跳操等周日：休息还有就是要休息好吃好，才能达到超量恢复，你的肌肉才会增长。多补充蛋白质，多吃牛肉鱼肉，多吃水果蔬菜，饮食以清淡为主，养成良好生活习惯。按照我说的去做，绝对会很有效果。祝你成功！

2楼网友：兮沫♡晨曦
2021-03-14 21:44

腿部的练习量已经不少了，健身前适当活动膝关节和脚腕，防止扭伤，腿部训练可以不做

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