在健身房运动完以后，怎样拉大腿部分的肌肉，不想变成一大块一大块的。女生。 效果显著的，谢谢

在健身房运动完以后，怎样拉大腿部分的肌肉，不想变成一大块一大块的。女生。 效果显著的，谢谢

女生啊，那就认真回答吧！
1、女生由于身体激素与男生不同，所以不会练出大块肌肉。
2、大腿前侧肌肉放松 a，找个哑铃凳，靠墙或者其他能扶住的东西。b，一只腿站立，另一只的膝盖放在哑铃凳上。c，小腿弯曲180度，用手扳脚向身体前侧偏外扳。这时大腿前侧肌肉应该有被拉伸的感觉。
3、大腿内侧机头放松，双腿并拢，腿保持直立，用手掌够地面。

我是健身教练，锻炼锻炼比较好! 如果在长个时锻炼，这样就不往横里长了． 减肥没必要非吃药不可， 而且自己也可以锻炼：跑步，跳绳，跳远，羽毛球，甚至仰卧起坐，俯卧撑，蹲起跳，等等，没必要非花钱吃药，主要靠意志． 锻炼臂力不超量举哑铃,仰卧起坐，俯卧撑， 锻炼腿部压腿,顿起跳. 能锻炼到一定程度再去健身房找专业人员,尽量能压腿一定程度. 坚持1月，一天1小时，肯定会瘦！不过如果已经比较瘦，可以多吃绿色食品，少吃热量＼肉类食品． 绝对不能用减肥产品! 坚持就有回报. 有健身疑问可以找本教练解答

就是两组之间的休息时候lz是指在健身结束后的肌肉放松环节么 如果是的话，建议做做体前屈：其实在健身过程中的放松更重要、横竖叉 PS