早上起来后腰疼，连着腿疼

早上起来后腰疼，连着腿疼

现在像你这样的表现很多人都有。总体而言就是亚健康的一种，如果不注意呀就会变成疾病了。我是一名健康管理师，叫樊吉红。你可以叫我樊老师。 　　这种亚健康的表现不是一天两天就会有的，也就是说是日积月累的。比如：经常开夜车、饮食不规律、懒于运动、吃很多垃圾食品（肯德基、麦当劳、德克士等热量高的食物），工作一回来就看电视（玩电脑）直到深夜、经常呆在空调房里等很多因素都会引起你所说的表现。 　　那么怎样来解决或者是改善这样的问题呢？我给你几个建议，你要认真付之于实践。 　　一是：饮食要合理，多食用蔬菜、水果、粗粮，少使用油腻的、热量高的、烧烤类的、油炸类的、腌制类的、糖果类的、等一日三餐或四餐，忌暴饮暴食、应少食多餐，多喝水。 　　二是：适量运动，人不运动，衰老得快，身体各器官机能会变差，建议：每周至少三次慢跑运动，循序渐进，一星期之后每次要30分钟。持之以恒，所向披靡！ 　　三是：如果经济条件允许建议买一些中草药保健品，如现在发展很好将来发展也会很好的无限极（中国）有限责任公司的产品，如增健口服液、男士口服液，对你这样的表现效果很明显。 　　四是：天天开心保持和谐的心态，为人处世不斤斤计较，男子汉胸襟要大。最后祝你身体健康！