我上身瘦下身胖，都说是坐的多的，可我下身肉很瓷实，以前很爱运动，更像是运动过量，请问有什么办法

我上身瘦下身胖，都说是坐的多的，可我下身肉很瓷实，以前很爱运动，更像是运动过量，请问有什么办法

运动所 需的能量来自全身皮下脂肪的消耗，但是某一特定部位的脂肪很难被击中消耗掉，因此要想单独针对某一部位瘦身并不是一件容易的事，要想拥有完美的身材，必须按照科学的训练计划，通过有氧和力量训练逐渐减少脂肪含量的比例，肌肉其实并不可怕，关键是女性朋友要和男性朋友锻炼肌肉的形状和效果是不一样的。
这位朋友如果觉得身材比例不理想，在坚持全身运动的同时，再多下力气击中训练一下不满意的部位。相信不久你就能看到效果了。
我将自己的一些锻炼方法介绍给你，以供参考：
腰腹：川字腹肌的魅力：要想减掉肚子上的赘肉，有规律的有氧运动，健康的饮食和力量训练缺一不可。
有氧以急速走、有氧操和普拉提最为理想，如果加上游泳，那见成果会更快一些。
力量训练可以让你的皮肤和肌肉更富有弹性，看上去更性感，这就是人们经常说的：线条美。其实就是肌肉支撑皮肤所透露出来的性感和魅力了。力量训练我个人觉得健身球综合训练最好，仰卧空踩单车和平卧举腿也不错，其实女性不建议做过多的仰卧起坐。
大腿、小腿：大腿的脂肪含量比小腿多，可以多做箭步蹲，踢腿，跳绳这些运动，小腿相对的肌肉含量多，所以再多的有氧运动也很难练细小腿，那么多做小腿拉伸运动就很重要了，让小腿肌肉变化成流畅的线条，而不是肌肉疙瘩，就靠拉伸运动了，比如提踵，踢腿等！
个人感觉坚持做普拉提（推荐温莎普拉提）塑型效果最佳！另外推荐 青花鱼教练让女人拥有S型曲线 一书。
健身也需要用心，坚持才是王道！