营养早餐有些什么东西呢？

一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。

儿童的早餐:

儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。

首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。

在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。

牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

青少年的早餐:

青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。

因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。

中年人的早餐:

人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。

粥，牛奶，鸡蛋，包子，豆浆，鸡蛋最好一天吃一个，一周不超过四个

牛奶 面包 鸡蛋 主要是维持一天的蛋白质 维生素

牛奶，水果，主食

牛肉，鸡蛋，燕麦片。

牛奶、鸡蛋、包子

鸡蛋，牛奶，小米粥

两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。

牛奶，鸡蛋，水果，全脂面包