健身应该多长时间增加一次强度

答案:3 悬赏:60

解决时间 2021-11-16 08:05

提问者网友：践踏俘获
2021-11-16 05:03

健身应该多长时间增加一次强度

最佳答案

二级知识专家网友：一池湖水
2021-11-16 06:15

增加强度，看每个人身体的适应程度的。有一个很好的标准就是看你每天做或隔天做，之后你身体是否会产生严重的酸痛。如果没产生酸痛，那么说明你适应了这个强度，可以考虑适当的提高强度。这个也只适用于速成增肌的方式，如果你是塑性，那你每天的强度肯定没有达到让肌肉酸痛的程度；
根据身体的反应来判断是最好的，包括身体伤病就应该停止锻炼，这是最灵活，最科学的；
贵在坚持~
望采纳，谢谢！

全部回答

1楼网友：我叫很个性
2021-11-16 07:31

根据自身反应情况，7-15天可增加一次。

2楼网友：冷态度
2021-11-16 06:43

这个没有一个具体的时间段每个人是不同的当你锻炼到一定的时候你的肌肉增长不明显那么你就该怪变一下你的锻炼方式和适当增加你的断粮的重量当你大重量的时候适当的减少组数最重要的就是要吃好休息好希望能对你有一点帮助

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