早上运动要先吃点东西先?还是做完运动后再吃早餐呢?
答案:5 悬赏:20
解决时间 2021-02-22 11:40
- 提问者网友:杀手的诗
- 2021-02-21 17:04
早上运动要先吃点东西先?还是做完运动后再吃早餐呢?
最佳答案
- 二级知识专家网友:大漠
- 2021-02-21 18:09
你好,早餐先吃吃1/3饱,然后再运动。不能空腹,早上空腹运动的话那样容易引起低血糖。从而造成眩晕,眼花等一系列的症状。
早上跑步不能太剧烈,要进行慢跑,根据自己的体质慢慢的调整。
运动过后不能马上停下来,慢走十几分钟,按摩揉捏四肢肌肉,这样可以让肌肉放松,促进血液循环。然后擦干身上的汗,缓缓的喝一些温开水。
早上跑步不能太剧烈,要进行慢跑,根据自己的体质慢慢的调整。
运动过后不能马上停下来,慢走十几分钟,按摩揉捏四肢肌肉,这样可以让肌肉放松,促进血液循环。然后擦干身上的汗,缓缓的喝一些温开水。
全部回答
- 1楼网友:忘川信使
- 2021-02-21 22:26
应该是先吃早餐吧
- 2楼网友:人類模型
- 2021-02-21 20:55
先少量运动再吃!
- 3楼网友:不如潦草
- 2021-02-21 19:55
我暂时保留我的看法!
- 4楼网友:不如潦草
- 2021-02-21 18:46
空腹,早上锻炼身体所需的热量,一般身体内的储存完全够用。但要先喝水,早上锻炼前最好是先喝一杯温水(也可以在水里叫一勺蜂蜜),过十五分钟开始运动,不要忘记热身。
但是如果是想减肥的话,空腹锻炼会事半功倍的,因为它迅速把体内的脂肪消耗掉了。
饭后锻炼增加的只是肌肉。
不过锻炼结束抓紧时间吃饭,要不然等饿劲一上来可是比平时吃得多。
运动的消耗是损失的水分和盐分,所以补充应该以盐分和水分为主,不宜补充糖来加快身体的消耗。 但早上的运动一般不会太过剧烈,所以建议是几块苏打饼干和温盐水。
但要注意以下几个问题:
1、不要一起来就忙于去晨练,最好稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练,不要吃饭;
2、晨练的运动量要适宜,不论年龄老少,不要剧烈运动,要以半小时以上的有氧运动为好,运动时间不宜超过1小时,如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操、等等;
3、运动结束起码15分钟后再进早餐,运动后要做一会深呼吸(约5分钟),然后梢做休息再洗簌,这样就差不多有15分钟了;
4、晨练关键是坚持,起码每周要有4天清晨坚持运动才好。
但是如果是想减肥的话,空腹锻炼会事半功倍的,因为它迅速把体内的脂肪消耗掉了。
饭后锻炼增加的只是肌肉。
不过锻炼结束抓紧时间吃饭,要不然等饿劲一上来可是比平时吃得多。
运动的消耗是损失的水分和盐分,所以补充应该以盐分和水分为主,不宜补充糖来加快身体的消耗。 但早上的运动一般不会太过剧烈,所以建议是几块苏打饼干和温盐水。
但要注意以下几个问题:
1、不要一起来就忙于去晨练,最好稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练,不要吃饭;
2、晨练的运动量要适宜,不论年龄老少,不要剧烈运动,要以半小时以上的有氧运动为好,运动时间不宜超过1小时,如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操、等等;
3、运动结束起码15分钟后再进早餐,运动后要做一会深呼吸(约5分钟),然后梢做休息再洗簌,这样就差不多有15分钟了;
4、晨练关键是坚持,起码每周要有4天清晨坚持运动才好。
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