吃面条容易长胖吗?

吃面条容易长胖吗?

与通常说法相反面条会引起肥胖吃面条会使体重增长使体重增长裹面条上奶酪、奶油和肉汁面条 对于保持体重有益特别列入减肥食谱主要有3理由:
第面条含热量低面条煮过程会吸收大量水100克面条煮熟变成400克
第二面条有抑制食欲特点因面条胃消化比较慢使人长时间有饱胀感易饥饿
第三面条能够分解脂肪因面条含脂肪使胰岛素保持正常、稳定水平进而保持血糖长期稳定
*禁止糖尿病患者吃面条原来直禁止糖尿病患者吃面条现医生允许们吃面条而且还奉劝们吃面条
*面条运动员选择典型食品因运动员需要能们身体尽能长时间地积存热量食品面条担当使命主要食品之因面条能运动员肌肉工作提供所必需葡萄糖此外面条所含葡萄糖达肝脏和肌肉储存起来备用尤其长期高强度训练时由于面条煮熟含有大量水分还使运动员耐干渴而面条会使运动员有腹胀感对运动员清醒头脑投入训练和比赛重要
*面条含有定量蛋白质优质蛋白质因种蛋白质缺乏种十分重要氨基酸因此只靠面条能保证身体对蛋白质需要必须通过奶酪和肉等其食品来补充所缺乏蛋白质
*面条维生素和矿物质重要来源含有维持神经平衡所必需维生素B1、B2、B3、B6和B9同时还含有钙、铁、磷、镁、钾和铜
*面条还含有定纤维素因面条用硬小麦和全麦面粉制作与用去麸小麦制作白面包同用精白面粉制作面包缺乏多营养素说面条营养价值比面包营养价值高

面条还有下优点:
1、面条含胆固醇煮之前只含少脂肪煮过之脂肪完全消失了因此面条适合高胆固醇患者食用
2、面条能使人更聪明能使人更清醒注意力更集因能缓慢地、有规律地向大脑输送葡萄糖
3、面条煮前和煮熟所含营养素同100克面条煮前含11克水、12.5克蛋白质、71克糖和1.2克脂肪煮熟之些面条含有71克水、4克蛋白质、23克糖脂肪零