每次跳绳30分钟左右，一周要不要留一天休息，还是不间断。量需不需要递增？目的就是减肥塑身。

答案:6 悬赏:80

解决时间 2021-03-21 03:44

提问者网友：单纯说谎家
2021-03-20 21:29

最佳答案

二级知识专家网友：花一样艳美的陌生人
2021-03-20 22:33

半个健身教练
运动要劳役结合，过度锻炼会导致关节受伤，
减肥瘦身并不是说光跳绳就可以的，还要注意饮食。
一星期跳五次。或者跳三天休息一天，也可以跳两天休息一天，让关节得到彻底的恢复，欲速则不达。要想得到完美的身材，并不是一天两天就能办到，就算快速减肥，也是很容易反弹的，
跳一两个月绳，换一个有氧运动，比如跑步50分钟，
跳绳可以跳30到40分钟左右，然后留下10到二十分钟做一做拉伸等活动关节的动作，
跳绳你可以分组，比如一组100个.然后停顿20秒到一分钟之间然后在接着跳，这样可以防止你腿关节过度磨损，你也可以有更多的力气来完成剩下的时间，
不管跳绳还是跑步都需要运动前热身活动关节，跳绳跑步完以后在拉伸一下腿，可以使肌肉放松，
饮食方面注意
少吃点高脂肪，高糖分的东西，减少食量，多吃点高蛋白，饱腹的食物，晚上尽量少吃，但不能不吃，最好小半碗饭加水果，早上提高食物质量，中午吃个七分饱
建议，瑜伽对拉身体线条是很有帮助的，还有器材锻炼，就是健身，比如深蹲，仰卧起坐等之类的动作也是可以使肌肉紧凑，富有弹性，而且还很有线条，
有氧运动只能使你皮下脂肪减少，肺活量耐力增强，而肌肉力量练习，使你肌肉更为紧凑，使你线条更为优美，而且更不容易反弹
有氧运动加力量练习加饮食计划，可以达到更完美状态，三者不可分割不可缺少，真正的好身材不是一个月两个月能达成的，而是经过长时间的打磨。越打磨身材就越好看，坚持就是胜利，让锻炼成为生活的一部分，这样青春美丽可以伴随到老

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1楼网友：糜废丧逼
2021-03-21 03:10

加油！

2楼网友：瘾与深巷
2021-03-21 01:49

要减肥就必须坚持，坚持就是胜利！

3楼网友：狠傷凤凰
2021-03-21 00:55

木有用，减肥应该是这样的

4楼网友：社会水太深
2021-03-21 00:06

不要间断，每天还要递增，再贴上瘦针灸，效果更好

5楼网友：山鬼偶尔也合群
2021-03-20 23:50

不属于有氧运动，可以瘦腿

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每次跳绳30分钟左右，一周要不要留一天休息，还是不间断。量需不需要递增？ 目的就是减肥塑身。

每次跳绳30分钟左右，一周要不要留一天休息，还是不间断。量需不需要递增？目的就是减肥塑身。