汗菜含有什么营养成分,对人体健康有什么好处?

汗菜含有什么营养成分,对人体健康有什么好处?

汗菜学名叫苋菜。
苋菜又名野苋菜、赤苋、雁来红。它原本是一种野菜，近几年才摆上餐桌，有的地区把苋菜称为“长寿菜”。

功效:苋菜富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛(抽筋)。它含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。

适合人群:一般人都可食用。更适合老、幼、妇女、减肥者食用。

适用量:每餐80~100克。

温馨提示:烹调时间不宜过长。脾胃虚弱者应少食。