老年人冬季养生

老年人冬季养生

建议：老年人冬季养生主要就是以下一些的
一宜粥糜,古代养生家多提倡深冬晨起喝些热粥冬日宜食养心除烦的麦片粥,消食化痰的萝卜粥,补肺益胃的山药粥,养阴固精的核桃粥,健脾养胃的茯苓粥,益气养阴的大枣粥,调中开胃的玉米粥,滋补肝肾的红薯粥等.
二宜温热之品,以取阳生阴长之义.如宜吃牛肉,羊肉,狗肉,桂圆肉,枣,蛋,山药,猪血,糯米,韭菜等.冬季每日晚餐喝一小杯酒,对中,老年人养阴大有裨益.
三宜坚果之品,冬日多吃点核桃,板栗,松子以及花生,葵花子,芝麻,黑豆,黑米等.须注意体肥胖者忌肥甘温热厚味.

建议：你好，冬季养生宜多食热粥,民间有吃“腊八粥”的习惯,常吃此类粥有增加热量和营养功能.此外,还可常食有养心除烦作用的小麦粥,益精养阴的芝麻粥,消食化痰的萝卜粥,养阴固精的胡桃粥,健脾养胃的茯苓粥,益气养阴的大枣粥等.大米有和胃气,和五脏,补脾虚,壮筋骨之功效,除了煮大米粥外,还可以煮山药粥,栗子粥,芝麻粥,杏仁粥,核桃枸杞粥.也可先选用炖牛肉红枣,花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,用以调整脾胃功能

建议：你好，不要赖床是冬季养生需要注意的问题。到了冬季恋床不起的人越来越多了，保健专家指出，睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。　醒后立即剧烈运动也是冬季养生需要注意的问题。很多人晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。冬季养生需要注意的问题还表现在用餐方面。许多人认为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因种种原因不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。

建议：你好， 老人冬季养生注意饮食“八忌” 老年人在饮食上应有“八忌”：忌咸、忌腻——预防高血压、心脏病、肾病；忌偏食、忌挑食、忌嗜食——保持营养平衡，有利于长寿；忌暴饮暴食——预防诱发心肌梗塞；忌过冷——以免影响消化功能；忌肥甘厚味——主要预防高血脂、糖尿病、痛风、胆石症、胰腺炎、肾病等。 天气晴朗“宜锻炼”冬季遇好天气时可适当户外锻炼，以补阳光照射不足，增强体质；在冷空气中锻炼，可增加神经调节机能，提高抵抗力，但不宜出大汗从防感冒，大风、大雾、雨雪恶劣天气，不可去户外。

建议：你好，冬季养生要注意早睡晚起，注意保暖和适时进补。晚间和清晨是冬季一天中最寒冷的时候，为抵御寒冷，人体必需消耗大量的能量，这对年老体弱的人来说尤为无益。民间素有“冬至进补，来年打虎”的俗语，至今，全国大部分地区都保留着冬至过节的习俗。例如，北方有“冬至饺子夏至面”的传统，江浙沪一带素有冬至吃汤圆、膏方进补等习俗，而澳门则保留了以冬至作为公众假期的习俗。但是，无论何种传统，追根溯源，都暗藏“冬至进补”的玄机。