200米跑步不能全速跑完,我只能全速跑140米,请问我该如何分配我的体力?
答案:5 悬赏:40
解决时间 2021-02-21 16:50
- 提问者网友:傀儡离开
- 2021-02-21 02:00
200米跑步不能全速跑完,我只能全速跑140米,请问我该如何分配我的体力?
最佳答案
- 二级知识专家网友:狠傷凤凰
- 2021-02-21 02:13
没人能全速冲完的。肌肉都会变僵硬。如果你是比赛的话,必须要分配,训练就不要了 ,全力冲吧。
至于怎么分配呢,简单一点说吧,人要达到最高速度都在80米之后,(虽然前程是弯道,但注意内倾,发挥弯道技术也是能尽量快速提上来的)所以在八十米之后的时候你感觉你是不是最高速了,如果不是继续加速,是的话跑步姿势就要变成放松大步跑了,不要认为放松大步跑就是放松跑,是在保持你最高速的前提下加大步幅,摆臂放松带动髋再带动腿,会降低你身体乳酸的堆积减轻肌肉僵化的速度,虽然速度肯定不会是最快不过在后期能冲刺,这么来讲是很划算的,最后70米左右冲刺。
至于怎么分配呢,简单一点说吧,人要达到最高速度都在80米之后,(虽然前程是弯道,但注意内倾,发挥弯道技术也是能尽量快速提上来的)所以在八十米之后的时候你感觉你是不是最高速了,如果不是继续加速,是的话跑步姿势就要变成放松大步跑了,不要认为放松大步跑就是放松跑,是在保持你最高速的前提下加大步幅,摆臂放松带动髋再带动腿,会降低你身体乳酸的堆积减轻肌肉僵化的速度,虽然速度肯定不会是最快不过在后期能冲刺,这么来讲是很划算的,最后70米左右冲刺。
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- 1楼网友:傲娇菇凉
- 2021-02-21 04:10
把200米分成几个小段,全速跑完一段就算过了一关在全速跑下一段
- 2楼网友:承载所有颓废
- 2021-02-21 03:57
哈哈!!我二百米25.53!你弯道起跑?、加速跑动作同直道起跑和加速跑。而只是为了起跑后有一段直线加速跑的原因,起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。相应地,在“各就位”动作时,左手应撑在距起跑线后沿5~10厘米处。 听到枪响后,从跑道右侧起跑加速直线向正对弯道切点的位置跑去,接下来尽量贴着跑道的左侧跑,这样节省距离,不要左边跑跑右边跑跑,浪费能量. 你进弯道时适当减一减速,到直道时吸一大口气全力跑完最后一段,如果还是没力跑,你就大幅度摆臂!
- 3楼网友:一身浪痞味
- 2021-02-21 03:16
前50到60米可以用百分之九十的力量跑,剩下一百多米全力冲。我就是这样的。而且还要调整好呼吸。
- 4楼网友:野性且迷人
- 2021-02-21 02:21
200米不用分段跑,也不要保持体力跑,这样出不来成绩
一开始我也觉得200米跑不下来,就前半程保持体力跑,后来有一次心情不好,全力冲了一次,结果成绩竟比之前提了一秒多,有速度的尽量旗袍直接甩对手
再加上耐力好,在训练中,可以连续8组200米跑进24秒,耐力也是必备的,最好的方式是用你最快起步速度,最短时间提速,最快速度跑完200米,就是100怎么跑,200就怎么跑
如果你速度足够快,200米速度应该比100米快点
后面60米感觉腿软跑不动了?惯性有了那就迈大步吧,你的成绩不会太慢的,最后20米绝对不要减速,再全力冲一次,这个要强迫性地练,我以前就亏在这20米直接变成慢跑过线吃了差不多0.3秒的亏
注意弯道尽量不要把左腿步幅减小,要把右腿步幅增大,摆臂要快,手臂可以带动大腿,身体左倾,多练弯道也可以提成绩
最后底气不足,想要提高,去做杠铃深蹲吧,蹲完直接扔掉,用最快速度冲刺30米,重量组数根据个人来定
体力最好的分配方式就是全力冲刺,不留余地,最后60米靠大步,用你的手臂带动大腿,手臂幅度大,步幅就大,你看奥运会200米,连最后一名都是起跑即百米气势,没有一个保留体力的,加油吧
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