跑步半个月后小腿粗了3cm怎么办？

原地慢跑了半个月了，今天一量小腿粗了3厘米，现在该怎么办啊？因为运动基础差我跑步的时间是一点点增加的，到现在也只跑40分钟而已，刚开始小腿会疼会酸，现在不会了，而且我跑完也有做小腿部分的拉伸，因为我最开始就是小腿充血涨涨的所以小腿拉伸会特别在意，可现在还是粗了，我感觉不是肌肉，肌肉没那么好练的吧，我才跑多久，可是确确实实的粗了啊，之前就粗了2cm现在变成了3cm又粗了该怎么解决啊？？？现在小腿放松时略硬但是可以捏起来的，站起来时就完全是硬的，而且小腿后侧有突出的一部分肉，感觉就是粗了的那部分，该怎么解决啊，我跑时是脚掌着地的啊，也尽量用大腿带动小腿

你可以查查，貌似跑步的确是先胖腿再瘦腿，为什么长跑运动员腿细，短跑运动员腿粗呢？你应该能想到一些东西了，加油

建议你跑完用手拍拍小腿，让小腿的肌肉完全放松。现在拍还不晚，快点吧。