我是一名高中生，每天睡眠时间不多，最要命的是每天早上都做梦，醒来后很困

我整天精神都不好，影响上课，想问下大家，怎样可以提高睡眠质量【我最长睡7个小时，一般5,6个小时】

高中生的作息时间表是不太规律的，所以建议你在平时遵循3建议，其一是尽量在11点之前睡，早上在6：10左右起，洗一个热水澡或者是运动20分钟，这样有助于你一天地精神状态；其二是每天中午小憩一会，大概30分钟左右；其三是晚餐尽量吃7分饱，有助于你的晚自习的学习。最后你在早晚饭前的运动也可以为你的睡眠质量加分。

我也是刚高中毕业，知道你的感受。在学校压力大，睡眠时间少，这就要求你要提高睡眠质量了。你可以下午活动时去跑步，每天坚持，对身体跟学习都好，晚上就很累了，睡觉也不想东想西了。饮食作息都要合理规划，坚持下去就是良好的生活习惯了，免疫力提高也不会经常生病。

你好！ 按照学校的作息时间来走，多学会如果影响整体精神不如不学 合理膳食，每顿饭都要按时吃，不要挑食，不要总吃一样的，注意补充营养 每天坚持锻炼身体，跑步、跳绳、踢毽球等，最好在早起和晚上睡觉前 注意眼睛的保护，每天做眼保健操，上课认真听讲，下课就要休息，多往远处看看 如有疑问，请追问。