晚上不吃饭减肥三年了，从112，减到1

晚上不吃饭减肥三年了，从112，减到1

建议：你好，一日三餐都要吃，你还在长身体，建议你：
1：饮食结构改变：少吃脂肪量高的食物、控制饮食少吃多餐牛奶要喝脱脂奶。控制整体热 量的摄入和饮食均衡。饮食非常非常重要。
2:加强运动。比如：跑步、打篮球、羽毛球等，运动过后喝一杯维她茶降脂减肥、醒脾?湿、润肠通便、调节人体功能，加速体内多余脂肪的分解，其最根本的机理是抑制脂类吸收，加速脂肪分解，从而达到减肥目的。

建议：根据你的情况建议建议晚餐可以少吃些蔬菜水果，一定吃早餐，三餐定时定量，每餐吃七分饱，同时没半小时左右有氧锻炼如快走、慢跑等

建议：你好建议你： 1、减肥是要控制饮食的，减肥的最基本原则是控制热量摄入，用运动来消耗热量，这样才能减少体内的脂肪的堆积，达到减肥的效果。日常生活中，需要采取有效的饮食搭配和控制加上合理的运动，同时要具有较大的耐心和毅力。 2、平时可以饮用维她茶，其优质的荷叶原料含有荷叶碱，它能够帮助隔离肠道的脂肪，阻止吸收和堆积，进而实现减肥的效果，再加上有助于减肥的桑叶、山楂、决明子等，能够较好的帮助减肥。