脚抽筋是什么原因 该如何预防脚抽筋

脚抽筋是什么原因 该如何预防脚抽筋

有不少的人都有遇到过抽筋的症状，在抽筋的时候会让人非常难受。抽筋较多的痛常是人的腿脚部位，脚抽筋怎么办？身体出现抽筋应怎样处理，其实不论哪个身体部位抽筋，其处理的方式都大同小异。在抽筋的时候按照三个步骤走：首先先将抽筋部位的肌肉小心地舒展、拉长，让抽筋肌肉保持伸展状态；然后可以使用浸泡过热水的热毛巾热敷患处；最后再对抽筋部位做正确按摩。 　　1、预防抽筋应养成经常喝水的习惯，注意不要在口渴的时候才找水喝，注意在运动大量出汗之后喝可补充营养的运动型饮料。 　　2、多些参加体育运动，多锻炼身体，这样可以让身体肌肉得到锻炼，能预防肌肉过度疲劳。在进行运动之前要做好热身运动，充分地伸展腿、腰、腹、背、劲、手臂等部位，在运动的时候不要着急，应慢慢增加运动量。 　　3、平常要注意饮食营养，做到科学均衡，尤其要补充身体某些必需的营养成分。比如可以多喝牛奶、豆浆，多吃蔬菜水果补充微量元素。 　　4、晚上有抽筋症状的人应注意做好保暖，在睡觉之前可以将身体肌肉舒展一下，特别是容易抽筋的部位。 　　5、孕妇是一个容易抽筋的群体，所以在晚上睡觉的时候应经常改变一下身体姿势，隔一小时左右活动一次。可以在临睡之前拿温水泡脚以及小腿 ，同样的也需多注意补钙。