起跑反应怎么训练

起跑反应怎么训练

多练起跑，同时每次要注意听口令和信号，全神贯注，保持内心平静

靠自己的反应能力、

多听 信号 多练 起跑上的技术

你好朋友！

我的短跑临时建议：
1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）
2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。
3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度）
4、途中跑（大步幅高频率）

5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.1秒）

6、平时应该多做哪方面的辅助训练？多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。

特别提醒：
1、以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。

2、找个好教练

3、制定系统的计划

祝：健康！愉快！

这个反应时相对的 一般专业的起跑都不是听抢跑的 他们是根据自己的计算和开枪的时间跑的 就是说是起跑也枪声一起走 就是 起跑的时候简单的 心里数一二三 跑跟 枪手的 各就各位是一样的 明白了吗 平时的训练也应该是这样的 或者就是简单的 听声音训练

可以尝试一下练习折返跑，这个对人的反应有比较大的锻炼，做到跑动的速度快，动作尽量标准，我觉得距离5-8米比较适宜。