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起跑反应怎么训练

答案:6  悬赏:40  
解决时间 2021-03-12 03:11
起跑反应怎么训练
最佳答案
多练起跑,同时每次要注意听口令和信号,全神贯注,保持内心平静
全部回答
靠自己的反应能力、
多听 信号 多练 起跑上的技术

你好朋友!

我的短跑临时建议:
1、起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒)
2、反应速度练习 :不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习)。
3、多做行进间跑:30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度)
4、途中跑(大步幅高频率)

5、解决后程冲刺跑:竭尽全力冲过终点线。(可提高0.1秒)

6、平时应该多做哪方面的辅助训练?多做跑的专门性练习,把技术练好,将来就好办了。

特别提醒:
1、以上方法都是临时性的提高成绩,最好是长期系统的训练。

2、找个好教练

3、制定系统的计划

祝:健康!愉快!

这个反应时相对的 一般专业的起跑都不是听抢跑的 他们是根据自己的计算和开枪的时间跑的 就是说是起跑也枪声一起走 就是 起跑的时候简单的 心里数一二三 跑跟 枪手的 各就各位是一样的 明白了吗 平时的训练也应该是这样的 或者就是简单的 听声音训练
可以尝试一下练习折返跑,这个对人的反应有比较大的锻炼,做到跑动的速度快,动作尽量标准,我觉得距离5-8米比较适宜。
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