能够锻炼肌肉的健身器材主要有哪些?

答案:3 悬赏:10

解决时间 2021-10-29 02:23

提问者网友：锁深秋
2021-10-28 23:31

能够锻炼肌肉的健身器材主要有哪些?

最佳答案

二级知识专家网友：千杯敬自由
2021-10-29 00:47

能够锻炼肌肉的健身器材主要有：1. 组合健身器一般的健身器材都不能够全身的锻炼，因为健身器材的设计所决定了。2. 组合健身器也是分为锻炼上肢与下肢相结合，像划船、推举、蝴蝶机、单、双杠、引体向上等是锻炼上肢的；这些器材都可以锻炼肌肉。

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1楼网友：何以畏孤独
2021-10-29 02:31

杠铃，哑铃，还有卧推和深蹲负重的器械类，上下肢都可以练出来，仰卧起坐，练腹股，臂力器。想练肌肉，暂时就不要进行太多的有氧运动。

2楼网友：话散在刀尖上
2021-10-29 01:08

蚂蚁装饰为您解答：可以锻炼腿部肌肉的器械太多了....如果你想在家练劝你放弃....因为腿部本身就是人体力量最强大的肌肉....要想得到好的锻炼效果必须经过系统和艰苦的锻炼....一个人买器械练一个是难得坚持....另外就是容易对身体产生疲劳伤害....如果你真的想练建议你要么去健身房找教练帮你做计划练习....既可以保证效果又不至于受伤....而且比买器械相对要便宜....自己平常练习可以要么练负重半蹲(股四头和二头)和跳绳(小腿肌群)....不建议做深蹲....对膝盖压力大....长时间练习容易出现关节磨损....最后要说一点就是做任何大运动量锻炼都要做好开始的热身和之后的拉伸....这样才能有效促进锻炼效果....

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