跳高强度舞蹈可以减肥吗？为什么？

答案:6 悬赏:20

解决时间 2021-10-20 00:41

提问者网友：箛茗
2021-10-19 00:01

跳高强度舞蹈可以减肥吗？为什么？

最佳答案

二级知识专家网友：人间朝暮
2021-10-19 00:28

可以得，舞蹈属于有氧运动，大强度的有氧运动有利于消耗体内热量也就是消耗脂肪，不过要适度

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1楼网友：旧脸谱
2021-10-19 06:27

可以，因为运动消耗能量

2楼网友：我住北渡口
2021-10-19 05:28

任何超过20分钟以上的高心率运动都是有氧运动，有氧运动是最有效的燃烧脂肪的运动方式，跑步、跳绳、有氧操课、单车都属于有氧运动，坚持住哦，其实最难得绝对不是运动的强度……真正的挑战在于坚持，只要能够坚持，你就能够看到自己的变化哦，加油！

首先说一下有氧的概念，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。但是如果要达到燃烧脂肪的条件，至少需要运动20分钟以上。

以下是心率的计算公式

最高有氧心率=（220-实际年龄）×80%

最低有氧心率=（220-实际年龄）×75%

比如20岁的话，最高最低心率如下

最高有氧心率=（220-20）×80%=160

最低有氧心率=（220-20）×75%=150

3楼网友：胯下狙击手
2021-10-19 04:25

不一定哦！因为你不一定能活动肚子

4楼网友：撞了怀
2021-10-19 03:03

当然能减肥了

5楼网友：胯下狙击手
2021-10-19 01:26

可以，因为很好

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