两个小腿酸痛得厉害，特别是小腿肌肉这里

周日在床上睡了一整天，周一早上就感觉两个小腿酸痛得厉害，特别是小腿肌肉这里，本人有气血不足，低血糖之类的

原因
肌肉酸痛是正常的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目）的练习后，会产生明显的肌肉酸痛和不适。肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2至3天后才逐渐缓解。这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24至72小时酸痛达到顶点，5至7天后疼痛基本消失。当再次或连续进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。

如何缓解酸痛　　1.做好锻炼时的准备活动和整理活动。在准备活动中，注意对即将需要负荷大的局部肌肉动得更充分。而在整理运动中，除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛，有助于防止或减轻肌肉酸痛。　　2.执行渐增负荷原则。肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练，以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。　　3.避免长时间集中。锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。　　4.牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复，同时这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。　　5.局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛，或者局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

你可能是跑得太快、太急，或平时很少锻炼，突然剧烈运动，当然受不了。因剧烈运动时，要消耗大量能量及氧气，这时候身体缺氧（呼吸急促就是这一原因引起的），而能量代射又需要大量的氧，这时能量代射不能进行有氧氧化，只能进行无氧酵解。无氧酵解释放的能量较少，而且产生较多的乳酸，乳酸是酸性物质，对肌肉有剌激作用，不但是小腿，大腿及全身肌肉都会酸痛。 活络油在这种情况下是没有作用的，除非是扭伤、肿胀才有作用。休息1-2天，体内的乳酸排泄完了，腿痛及全身肌肉酸痛就会消失。