腰椎盘突出该怎么锻炼?
答案:9 悬赏:50
解决时间 2021-10-05 04:41
- 提问者网友:聂風
- 2021-10-04 04:59
腰椎盘突出该怎么锻炼?
最佳答案
- 二级知识专家网友:duile
- 2021-10-04 06:07
建议:注意:1. 改正不良的劳动姿势。
2. 加强肌肉锻炼:强有力的背部肌肉,可防止腰背部软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼,可增加腹内压和胸内压,此有助于减轻腰椎负荷。如可以经常进行游泳等体育锻炼等。
3. 避免体重过重。
4. 注意保暖。
5.床铺最好是硬板床,上面铺厚垫。
2. 加强肌肉锻炼:强有力的背部肌肉,可防止腰背部软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼,可增加腹内压和胸内压,此有助于减轻腰椎负荷。如可以经常进行游泳等体育锻炼等。
3. 避免体重过重。
4. 注意保暖。
5.床铺最好是硬板床,上面铺厚垫。
全部回答
- 1楼网友:夜余生
- 2021-10-04 14:47
建议:椎间盘突出发作期,睡觉的时候,不管什么姿势,应该以自己舒适为宜。现在这种情况,腰部肌肉会处于痉挛状态,此时锻炼肌肉等于是雪上加霜,自找麻烦。除了找到合适的方法治疗,平时还可以吊单杠。康复后可以做静力背飞锻炼腰肌,这是最安全的方法。
- 2楼网友:一叶十三刺
- 2021-10-04 13:11
建议:腰椎盘突出怎么锻炼,腰椎间盘突出建议您可以到医院做针灸、推拿、牵引、中频等治疗。平时间应尽量避免弯腰动作,避免长时间坐着,多做一些增强腰背肌力量,如桥式运动、飞燕等动作。
- 3楼网友:鱼忧
- 2021-10-04 11:55
建议:建议各位患者朋友平时多注意休息,避免长久弯腰和过度负重,避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下生活或工作,注意加强腰背部的保护。注意腰部保暖,避免受寒冷和潮湿,避免劳累及腰部外伤。
- 4楼网友:酒者煙囻
- 2021-10-04 11:00
建议:你好,腰间盘突出是退行性变,锻炼的作用不大,需要中医中药合理有效的治疗,才可以治愈,治愈后注意防护就可以不复发了。
- 5楼网友:一叶十三刺
- 2021-10-04 10:08
建议:此病急性期建议卧床休息,症状缓解后再循序渐进做运动。
- 6楼网友:逃夭
- 2021-10-04 08:28
建议:因为此病是机械性病痛,并非由免疫力低下引起,因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反,不当的运动会加重病情,建议患者在治疗期间应尽量多休息,完全治愈后,再循序渐进做运动,但仍预防做剧烈运动。
1、工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西。
2、宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。
3、避寒保暖,戒烟控酒。
4、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性
5、治疗期间,决不能通霄打扑克打麻将,不能长途开车,长途旅游需坐卧铺等。
治疗请注意:一是少用西药(包括封闭针),多是含有激素的止痛药,副作用较大,用多了,会得骨质疏松症;二是不要把治疗的希望寄托在理疗(按摩、针灸、拔火罐等)上,这些个方法不治病,是暂时的缓解疼痛,但过一段时会加重病情,最终是多花钱不起任何作用;三是任何时候不要动手术,一动人就报废了,因为并发症多、后遗症多、易复发,一亘复发,此病将不治;.建议治疗可以选择纯中药制剂的膏药,既避免了口服止痛药引起的胃肠不适,肝肾损害,又避免了手术痛苦及术后并发症的发生.
外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法,而且康复后不易复发.
治疗可以选择纯中药制剂的膏药
- 7楼网友:西风乍起
- 2021-10-04 07:19
建议:上述情况主要还是休息,避免劳累调节,适当的按摩腰部肌肉是可以的
- 8楼网友:何以畏孤独
- 2021-10-04 06:42
建议:你好,
对于这类病症最好是采用中药对症治疗,即根据病人的病症对病治疗效果最好,一般十天左右就可以见效,四五个月就可以治愈。
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