跑步减肥有效果吗!
答案:1 悬赏:40
解决时间 2021-03-22 18:43
- 提问者网友：孤山下
- 2021-03-22 10:18
跑步减肥有效果吗!
最佳答案
- 二级知识专家网友：十年萤火照君眠
- 2021-03-22 10:39
跑步可以减肥，但是要做成有氧运动才行。每次慢跑时间最好超过40分钟，一周跑5次左右。连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。如果是老年人可以把慢跑改成快走。
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