16岁青少年怎样才能长高
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-01-21 09:13
- 提问者网友:杀生予夺
- 2021-01-20 22:33
16岁青少年怎样才能长高
最佳答案
- 二级知识专家网友:轻熟杀无赦
- 2021-01-20 23:16
呵呵,你还有很大的空间,人身高的增长一般在20岁停止!身高增长除了遗传因素外还有运动等多方面原因!但是你说的只想室内运动明显不够,并接还应加强营养!下面是一些运动增高的建议希望对你有帮助: 1.晨起慢跑5~7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。 2.在单杠上悬垂(每次20~30秒)。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。 3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。 4.登20~30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度下,重复2~4次。 5.请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。 6.游泳。 7.打篮球,打排球。 8.跳跃。每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上。还有不要老是以为自己很矮,要有意识的认为资金在不断长高,有的专家认为冥想可以助增高!
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