考试没考好，我好难过，心里好不是滋味，求调节

我一直以为数学考的还不错，知道有一题错了，可那是小题啊，不会扣多少分，可以我刚刚得知自己才刚刚上90，我好难过，我可是要竞争第一的啊。可是现在我好担心好担心，不知道这次还能不能得第一，我好紧张。心里难受死了。不知道为什么每次自己感觉考得不错的时候，总是考得不如意，每次自己感觉考得差的，总是考得不如意，我都快疯了，心里好难过，想到妈妈又要用失望的眼神看我，几天都没好口气，我就感到害怕，刚刚知道了自己的数学、物理、语文，只有一门达到了自己的标准，我好难过，好难过、

同是从你这个阶段过来的，非常理解你现在的心情，竞争压力很大，本来自己很有把握很有信心，但是现实和期待的总有差距，很不甘心。并且来自家庭的压力，也让你难过，害怕，手足无错，种种情绪交织在了一起，就像蓄积的洪水爆发了一样，特别悲伤...
这些情绪都是可以调节的，首先，纯粹从学习上来讲，其实你是完全可以应付的，最重要的原因在于你考场的心态不够好，带着心事上考场永远发挥不出你真正的实力，相信自己，放下对自己的怀疑，尽力去考，不要去想结果，只是把每一道题解出来，并且避免粗心就可以了
其次，要坦然面对妈妈的眼光，害怕只会让你越来越否定自己，形成一个恶性循环，最终你的压力会越来越大，勇敢一点，告诉妈妈自己这次失利的原因，针对这个原因你会做怎样的改进，让妈妈心里有数，她会成为你背后的支持者，陪你的，而不会站在对面质疑你，加油
这只是我的参考意见，如果觉得还是很难受，最好去学校的心理咨询室里咨询一下，对你会有很大的帮助的
开心点

适度放松后，牢牢抓住下一次的证明自己的机会，知道了自己的缺点，尽量克服就好了，努力是会有回报的

你好！ 又不是第一次考试 、成败与否再接再砺嘛 现在成绩都已经出来了。后悔 、懊恼都无济于事 想的多了反而成了一种负担。 别总徘徊在过去的事情上、因为你做的事将来的事。 和朋友出去逛逛街、看场电影什么的 要学会转移思维 。 如果对你有帮助，望采纳。

你对自己也太严格了吧 你达到了这个目标 然后你干什么呢？ 听听歌 优哉悠哉点 多好。