跆拳道馆里都是干什么工作
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-03-29 06:04
- 提问者网友:别再叽里呱啦
- 2021-03-28 14:18
跆拳道馆里都是干什么工作
最佳答案
- 二级知识专家网友:举杯邀酒敬孤独
- 2021-03-28 14:26
跆拳道馆里主要为教练,助教负责跆拳道教学工作,以及清理打扫人员负责道馆整洁。 以下为一般道馆进行跆拳道练习的流程 1、首先必须要热身(一般都以跑步形式开始),热身不仅可以活动全身各个关节,减小肌肉的粘滞性,减少运动损伤的发生。 2、热身之后韧带的拉伸也是很有必要的,跆拳道对韧带的要求较高,要抓住一切机会拉伸韧带(为跆拳道的提高做准备)。 3、高抬腿训练:抬腿时要注意大小腿的折叠,大腿尽量的抬高,不能有多余的动作。(刚开始要注意动作的质量,之后要在保证质量的同时提高抬腿的速度越快越好)。 4、稳定性训练:可单腿站立,之后缓慢做各种动作;当达到一定程度时可在支撑腿下加个气垫。 5、核心力量的练习:可做平板支撑、仰卧起坐、两头起和背起等(核心练习非常重要是做各种动作的基础)。 6、协调性练习:可通过前、后滚翻以及一些腾空动作练习。 7、控腿:踢腿到目标位时控制不动,坚持一定时间(此方法可训练平常训练不到的肌肉,也是规范动作的一种方式,对水平的提高很有帮助)。 8、教练开始教授具体的跆拳道招式。
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