怎样锻炼腰背部肌肉
答案:2 悬赏:70
解决时间 2021-11-16 20:11
- 提问者网友：泪痣哥哥
- 2021-11-16 04:56
怎样锻炼腰背部肌肉
最佳答案
- 二级知识专家网友：北城痞子
- 2021-11-16 05:20
建议：您好，腰背部肌肉注意通过主动锻炼才会有效的，可以有效预防腰突等疾病
指导意见：
建议可以做仰卧起坐，飞燕点水，做呼啦圈，打羽毛球等，关键在于坚持！
指导意见：
建议可以做仰卧起坐，飞燕点水，做呼啦圈，打羽毛球等，关键在于坚持！
全部回答
- 1楼网友：酒醒三更
- 2021-11-16 06:40
建议：康复计划：
1.平躺，腰部主动向上拱起到极致后，维持姿势5秒钟后，缓慢回复平躺状态；
2.俯卧，头颈、下肢同时向背侧翘起到极致后，维持姿势5秒钟后，缓慢回复俯卧状态；
上述动作每天训练两组，每组15-20次左右。坚持锻炼，受益终生。
指导意见：
康复计划：
1.平躺，腰部主动向上拱起到极致后，维持姿势5秒钟后，缓慢回复平躺状态；
2.俯卧，头颈、下肢同时向背侧翘起到极致后，维持姿势5秒钟后，缓慢回复俯卧状态；
上述动作每天训练两组，每组15-20次左右。坚持锻炼，受益终生。
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