第一天跑步很轻松后来跑步跑不动了怎么回事？本人体质很瘦弱，求建议

第一天跑步很轻松后来跑步跑不动了怎么回事？本人体质很瘦弱，求建议

既然体质好瘦弱，那更加要锻炼。跑前吃一点点东西，不要空腹跑，但是不能多，可以一杯蜜糖茶。除了跑步可以做一些力量锻炼，例如，掌上压，下蹲，深蹲，平板支撑等

坚持过去就好了

第一次过量了，得循序渐进才行

坚持就好了

长期不运动的人刚开始要循序渐进，比如最开始走三公里或半小时，一周后五公里或45分钟，直到2小时或20公里，而且是有走到跑。还有长期不锻炼的人刚开始运动身体里有乳酸，会很酸痛，几天都代谢不完，感觉无力或运动酸疼，慢慢坚持就会好了。 最后，你体质瘦弱，先从步行开始，不要跑步。

我是长跑运动员。 其实我不建议晚上这么迟的时候跑。比如你晚上10:00睡觉，那你可以在7:00~8:00跑。 从增强体质的方面来看，我们不求跑的多，坚持半个小时，速度最好匀速，别太快了，限制在自己体能所能接受的范围内，否则会事倍功半。 跑完后吃什么，这我倒真的不大清楚，不过最好的方式便是多喝水，吃点水果。因为晚上睡觉前两个小时内最好别吃东西。 这是我的建议咯，希望你体质快点好起来。