吃饼干会增肥吗？还有是吃正餐容易胖还是吃零食容易胖

吃饼干会增肥吗？还有是吃正餐容易胖还是吃零食容易胖

学生要负担沉重的课业，在减肥的同时营养也要跟上哦！特别介绍鸡蛋膳食减肥食谱，鸡蛋富含卵磷脂，据说还有增进记忆力的功效哦！祝你学业进步！　　鸡蛋膳食减肥食谱（据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. ）　　星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 　　　　 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 　　　　 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 　　星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 　　　　 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 　　　　 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 　　星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 　　　　 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 　　　　 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 　　星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 　　　　 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 　　　　 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 　　星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 　　　　 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 　　　　 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 　　星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 　　　　 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 　　　　 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 　　星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 　　　　 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 　　　　 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

饼干是垃圾食品

吃零食容易胖少吃高糖高脂肪的东西，多吃些维生素和纤维的食物健康的减肥食谱 　　发挥一点创意，起身动动手，让低热量、低脂肪的瘦身食谱，令健康减肥就是这么零负担！　　瘦腰小炒 　　材料：蕃茄一颗、青江菜1把、玉米笋10个，鲜香菇4朵、大蒜3粒。作法：将蕃茄切成4块、青江菜对切、香菇划十字与大蒜切末，然后先把大蒜末爆香，再将所有的材料放入锅中以大火快炒，起锅前加入些许的盐巴调味即可。　　瘦腿沙拉　　材料：海藻25克、奇异果1颗、水梨半颗、橘子1个。作法：将海藻以冷水泡开备用，然后将奇异果去皮切片、水梨和橘子洗净切丁，然后利用以芹菜末半大匙、荞麦大匙、切细末的九层塔1茶匙、橄榄油1茶匙与七味1茶匙相混和的调味酱，和海藻、奇异果等沙拉食品相混和即可。　　瘦身饮品　　材料：苹果颗、生菜8片、柠檬取汁10cc，水250cc。作法：将苹果去皮、去核后切块，然后将连同生菜、柠檬汁与水放入果汁机中，待其搅拌打匀后即可饮用。　　瘦臀汤点　　材料：白芨g、瘦排骨肉块120g、薏仁100g、绿豆或黑豆100g，去皮切块冬瓜300g、枸杞8粒。作法：先将薏仁和绿豆洗净泡水4小时，然后在将所有的材料让入滚沸水中，以中火煲炖半小时后，转为小火再煲20分钟，关火前5分钟，记得加入些许盐作调味即可。