小孩子要怎样锻炼才能长高?

小孩子要怎样锻炼才能长高?

1.营养
2.锻炼
3.休息

这三点是最基本也是最重要的（排除遗传因素）

资料显示：

一、不能挑食
婴幼儿期是孩子长高的一个重要时期之一。促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，并添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。

二、保证充足的睡眠
“孩子睡得好，长得高”。 生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
三、多选有利于长个的运动
孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目
四、保持愉快的心情
影响孩子生长的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。因此，要想让孩子长高，保持愉快的心情也很重要。