小孩长高的注意事项

小孩如何长高，孩子身心健康是父母最为关心的话题，身高发育是否正常是衡量个人健康的一个健康的标准，只有对应年龄长到平均高度，才算是正常的，不过有很多孩子并没有达到对应年龄的标准线，这也就影响到个人的健康成长，容易造成自身自卑的心态，对于身体健康发育是非常不利的。

　　怎么增高，孩子个子长得低，无疑最为发愁的就是家长朋友了，总是担心孩子落后于别人，其实有时候过多的担心是没有必要的，大家应该带着孩子去医院做检查，了解阻碍孩子正常增高的原因 是什么，这样才能更好的对照病因来做治疗或者日常的保健，减少盲目性的补充身体营养，其实也是对于增高的一项互补方式。

　　现如今，很多人对增高都有一定的了解，人和万物一样，除营养外，还需要日光、空气和水，在自然环境中进行锻炼。

　　跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体，落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。

　　篮球：属于一种性活动项目，可使各部位都能得到有效的活最佳的运动增高的方法是篮球与游泳动和锻炼，增强新陈代谢，加速骨骼的生长，有助于增高的实现。

　　摸高：跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

　　下肢运动：包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

　　坚持体育锻炼的好处可以说数不胜数，那对于身体长高来说，首先，运动可以促进食欲。生活水平的提高、饮食的多样性反而使很多儿童出现挑食、偏食、食欲不佳的现象。而运动可以使体内的 能量消耗增加，还可以使胃肠道的蠕动增加，从而促进孩子的食欲，纠正挑食、偏食等不良的进食习惯。而合理的饮食是身体骨骼、肌肉生长的物质基础。

　　运动有效提高睡眠质量。众所周知，充足的高质量睡眠是促进身体长高的重要条件之一。与骨骼生长关系最密切的内分泌激素是生长激素。研究表明，促进身高增加的生长激素是在入睡后1小时 达到分泌高峰的，因此充足的睡眠对正常的生长有显着作用。规律运动的儿童比不运动的儿童熟睡期要长。而且运动可以使脑内的内啡呔分泌增加，能够缓解压力，放松肌肉使入睡更加容易，特别是对 于学习压力较大的青少年，规律的运动能够显着缓解学习的压力，更有助于学习和休息。但是强度过大和时间过长的运动对生长是不利的，过强的运动会导致长骨骨骺的损伤甚至影响最终的身高，长时 间的运动会使体力消耗过大，过度疲劳而影响正常的生活、学习。

　　无论是从锻炼上，还是从饮食调节上面，对于增高都有一定的影响，大家应该注重身高问题的实质解决，千万不要盲目的乱找偏方或者什么增高药物之类的，这对 于身体并没有多大帮助，想长高还需要去医院做好诊断。

　　上述为您分析的就是增高的基本常识，只有坚持做好对应的保健护理措施，这样才能让身体在健康的条件下实现快速的长高。

       1、拔苗助长其害无穷

合理的营养是生长发育的物质基础。春天给我们带来了丰富的食物，很多家长不惜重金买来“奇珍异品”、“山珍海味”，其实对孩子来说牛奶、鸡蛋就是最优质的蛋白质和营养品，此外，一日三餐营养均衡不偏食即可，鲍鱼、鱼翅大可不必，人参、燕窝有害无益，更不可以盲目地跟从各种广告而服用大量所谓的促进增长的药物，一些三无药品甚至会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。

　　2、不要经常量身高

　　最后，心理因素也是必须考虑的问题。不良的精神心理因素也影响生长发育，如激烈的家庭矛盾、过度的学习压力也是身高增长的大敌，甚至对身高的过分苛求也是不良的精神心理因素。所以，家长对孩子身高的关注也应内紧外松，切勿隔三差五过于频繁地给孩子量身高，会给孩子造成不必要的压力。

饮食正常  加强锻炼

多喝骨头汤，多锻炼，当然也有遗传因素存在

有道理长知识啊

注意饮食平衡

小孩长高最好是去医院检查一下小孩身体是否缺少微量元素 营养  根据医生的的治疗方案去补充  还有小孩心里健康  加强锻炼  

我也在想问这个问题，儿子在学音乐，弹琴、乒乓球，一直没有时间，一直想在家让儿子摸高，今早晨突发奇想，把阳台晒衣服的衣架，通过手摇横杆控制高度，挺适合的，不知对你有用否？

加强锻炼，饮食正常。

一、莫错过生长快速期 

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 

二、应注重营养补充 

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 

三、莫忽视运动锻炼 

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 

1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 

2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 

3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 

4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 

四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 

精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。 

五、莫忘慢性疾病的积极防治 

对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限

小孩子长高主要看大人，有没有基因遗传，如果大人都是小个子吃什么也没用。如果大人是大个子，那小孩正常吃饭就可以了，只要不挑食，不需要什么特别的营养。