腰椎间盘轻度突出怎么保健

腰椎间盘轻度突出怎么保健

1. 轻度的完全能恢复好，修养方法： （1）去买个躺椅，可以调节高度的那种，然后尽可能少坐，有时间就去躺着，可以极大地缓解病情； （2）睡硬板床。但要有适当厚度的垫絮； （3）注意腰间保暖，尽量不要受寒。 （4）平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），下蹲注意先弯曲膝盖，保持不弯腰。 （5）做腰背肌锻炼；只要现在去休养，病情不再加重，是基本不会复发的； 2. 你的病情不重，没必要做牵引； 3. 热敷有效，加快腰部血液循环，促使腰部受损组织加速恢复； 4. 跑步没有损伤，适当的运动还可以加强肌肉力量，减轻腰椎的负荷；篮球一定不要打，否则绝对会加重(本人亲身体验），自行车也要少骑，但健身房的自行车器械可以把手柄抬高的话，腰不弯就可以了（自行车是很好的运动）；举重、蹲举、仰卧起坐都绝不能做，直到你完全好了三个月之后； 5. 饮食上不用调理。 6. 可以爬山。