问:怎么练腹肌和胸肌最有效?我每天坚持80个俯卧撑,平板支撑,都是分组做的,坚持了一个星期,感觉每
答案:2 悬赏:0
解决时间 2021-03-20 22:22
- 提问者网友:熱戀丶瘋
- 2021-03-20 16:09
问:怎么练腹肌和胸肌最有效?我每天坚持80个俯卧撑,平板支撑,都是分组做的,坚持了一个星期,感觉每次做都挺累的,坚持不下来,各位有什么别的有效的方法吗?
最佳答案
- 二级知识专家网友:佛说妍妍很渣
- 2021-03-20 17:09
继续坚持哦
全部回答
- 1楼网友:我的任性你不懂
- 2021-03-20 18:25
俯卧撑锻炼的主要部位是胸大肌和肱三头肌,其次才是腹肌。怎么也得锻炼到3个月才能见成效。胸肌的话,做俯卧撑的确能锻炼出来。但要注意强度问题。如果你作完第二天没有肌肉酸疼感,效果会差很多。因为肌肉的增长是靠强度,而不是靠时间,靠时间只能减肥或使肌肉结实,但不能练得有型。一般来说某一强度下,两个月基本就会看得出来了。但是要想肌肉很发达,那么就得把强度加强。另外,平时多吃点含蛋白质的食物。
腹肌的话,要分两种情况。第一种情况是你是胖人,不是过于肥胖的,只要肚子上有不少肥肉,那我只好告诉你,在你不把那些肥肉减掉之前你是看不出来你有腹肌的,这里不是说你没有腹肌,而是看不出来。如果你是瘦人,肚子上没赘肉,不练的话也会多少有点腹肌,只要坚持做仰卧起坐,效果很明显。其实锻炼腹肌方法很多,可以上网上查一下。
我肚子上的肥肉就比较多,每天练腹肌虽然你会感到肌肉力量增强了,但是腹肌是看不出来的。
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
推荐资讯