大腿上的肉可硬，如何减

大腿上的肉可硬，如何减

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美腿方法1：50下搓出小鸟腿
美腿方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！
美腿方法2：每天刮腿20分钟，一个月减8斤
美腿方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
美腿方法3：薄底厚掌，踩踩就瘦
美腿方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。
你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。
这种方式适合肌肉型腿的人。
美腿方法4：狂蹬空中自行车
给你推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。
躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下！做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果！

硬肉得注意按摩，减大腿上的肉就是骑自行车我觉得最有效果，可以一起减屁股，每次至少要连续骑1个小时以上，我是三个小时每天的，要户外的那种，不是室内的，一定要注意运动完之后的按摩，平时也多按摩一些，这样就会使脂肪松动，肉变软，减就能容易一点了的