高考复习阶段吃什么营养品？有助提神增强记忆力的

高考复习阶段吃什么营养品？有助提神增强记忆力的

高考复习阶段可以吃些易消化的蔬菜食物和新鲜肉类，不要吃煎烤的食物，可以适当吃些辛辣(不要太辣），可以保持食欲和头脑清醒。坚持每天早晨吃一个苹果。少吃或不吃油腻食物，吃得油腻容易使大脑疲劳，严重影响考试。
比如一天的营养搭配：
早餐 主食：面包或花卷、茶鸡蛋、牛奶或豆浆
副食：小西红柿
加餐：巧克力
午饭 主食：米饭
副食：糖醋带鱼、炒肉末豌豆、虾皮黄瓜鲫鱼汤
晚餐 主食：千层饼、糯米莲子粥
副食：红烧肋排、椒油笋片
加餐：21：30，酸奶、苹果
有助于提神增强记忆力，可以每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
多吃增强记忆的食物一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。

不要吃什么营养品，多吃蔬菜水果吧，你要增强记忆力就吃些核桃那类的。 再看看别人怎么说的。

考生复习期间应保证每天进食足量粮谷类主食，同时多吃增强大脑记忆力的食物。 *能增强大脑记忆力的食物有鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、花生仁、核桃仁等。 *考生每日多吃蔬菜、水果，可补充营养素，增强抵抗力，减轻疲劳，防止因学习过度紧张而引起便秘。

帮助记忆的9个方法，不妨一试。 　　玩思维游戏： 　　当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主，《记忆力：你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特·海格伍德说：“要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。” 　　闻闻玫瑰花香：德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。 　　左右水平转动眼睛30秒：英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。 　　冥想的同时深呼吸：提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧？在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。 　　学习一种新语言：美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。 　　睡个好觉：这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。 　　无论何时别忘了“回头看”：如果你在准备离开的时候注意回头看一眼，这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。 　　换只手刷牙：不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长。 　　每周3次，每次至少30分钟的运动：哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。