考试时 注意力

刚考完试，考的不是很好，关键是在我考试的时候 《注意力不集中》，第一场：旁边的考生感冒了，一直在那发出声音，搞得我心中很不爽！注意力不能及中！！第二场：又有一考生在那抖脚发出声音，搞得我又不能及作者注意力！！！！ 我都哭啊晕死了！！！今天都没考好啊！！！ 大哥大姐们要帮帮我啊！！！

你心里就想着要如何考好试，想着如果考不好的话你家人会放过你吗?想一些可怕的事，然后你就能专心的考了，你也可以练习如何提高注意力的。方法：在你业余时间拿一本书，旁边放一些音乐，边看书，边听音乐，刚开始音乐的声音要调小点，这样当你能够专心看书，而不为音乐所动的时候你的注意力肯定提高了。

问题都在你自己，是你心理没底

！“注意是心灵的窗户”。心理学研究表明，学生在学习中的个别差异，并不完全因所具的天资不同，而更主要的是由于他们在学习时所发生的注意不一，可见，高度集中注意力时保证高效率学习的必要条件。 给你以下建议： 1、明确目标 学习时应时刻坚持明确的学习目标，即为自己定一个并不遥远、模糊，而是具体、明确的能很快实现的学习目标。例如：今天上课要掌握一些什么只是，使自己在哪方面有所提高，这次考试要取得什么样的成绩，打算怎样安排复习等。只要自己心中有目标，当你转移注意力时，一想到这些即将实现的目标，你就会为之产生意志力，克服分心。当然，学习目标越细越好，越具体越有效，而且还应当根据自己的情况来定，不切实际或抄搬别人的，最终难以实现目标，产生负效应。 2、座右铭效应 格言和警句的助推作用时十分强大的，事实上，自己的一些“手笔”也具有独特的动力作用。例如，在情绪低落，心灰意冷时，注意力难以集中时，看一眼床头前的“搏”你会信心再起；当你自我放松，不想吃哭和多做努力时，看一眼墙上的“恒”，你会重新振奋精神，信心百倍，全力以赴投入学习。 3、转移调节 就中学生而言，他们对于学习基本上能够自觉、主动地学习。但是学习本身是艰苦的，许多知识又是十分抽象和枯燥的，对这些内容的学习往往易分散注意力。因此，在学习过程中，应当把感兴趣或不感兴趣的内容穿插开来学，当你感到厌烦或疲劳时，可暂时放弃当前的学习内容以自己感兴趣的问题而取代，把感兴趣的学科内容作为坚持学习、集中注意力的转移调节对象。平时就应把有关的学科或章节等列一个单子，以作备用。 此外，制定时间表与从众效应等手段也能帮助你维持对当前学习或复习过程中的注意力集中。