绑腿沙袋的使用

答案:4 悬赏:0

解决时间 2021-12-12 23:42

提问者网友：烟刺痛了眼
2021-12-12 01:08

我是一个15岁中学生，中考完了，我想用绑腿沙袋练练弹跳，听别人说有打球和跑步两种，但是时间长了容易变成O型腿，请问我这种年龄一般带多久是安全的？（就是不影响生长发育）

最佳答案

二级知识专家网友：废途浑身病态
2021-12-12 02:33

绑腿沙袋是会影响未成年人腿型，不建议你使用，必须用的话，每次半小时，每天尽量不要超过3次，每次间隔时间为3小时以上为宜.

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1楼网友：末路丶一枝花
2021-12-12 04:59

不建议你使用

2楼网友：情战辞言
2021-12-12 03:45

腿上绑的那种沙袋最常见的和实用的就是膝盖下边绑一下脚踝处绑一下沙袋面处于前面，这样就可以了，这个对提高速度有很大帮助对于弹跳嘛帮助很小的影响弹跳的因素有跟腱的长短腿部力量的强弱很多的如果你要练弹跳我推荐一种方法摸高、拉跟腱、练大腿科学的结合起来，具体的锻炼方法百度很多的

3楼网友：一起来看看吧
2021-12-12 02:44

沙袋也是分公斤级别的！我不知道你的年龄到底在多大！不过建议还是选择不是很重的！其实用沙袋也没必要很重！2公斤的就可以！把它绑在脚腕子上就可以！方法其实很多！和你说说简单容易的吧！跑步是最有效最简单的！如果时间富裕的话可以早上或者晚上跑，不过记住一定要是慢跑！这样才可以均匀的给腿施加压力！才可以达到刺激肌肉的效果！一般刚开始练要注意强度！不要过度练习！身体肌肉适应不了大运动量的强度！慢慢增加跑步时间！还有一个方法就是高抬腿和蛙跳！这些都是练习爆发力的好方法！以前在田经队练过几年中长跑！呵呵！一点小小的经验！可以尝试下！

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