睡眠不好怎么办？

睡眠不好怎么办？

我是入睡困难，经常要到凌晨3、4点才能慢慢睡着，很是痛苦。主要还是压力大，精神调节功能差。
眠纳多宁、卵磷脂、松果体素片、或叫褪黑素片的等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
睡前不要饮茶及咖啡，半夜醒来不要思考，尽量放松。
前不久的世界睡眠日活动，我看到专家说枕头也很重要，我买了个记忆枕，200元一个的，睡眠时很放松，有改善状况。