我也想减肥，计划月减5斤，谁有减肥食谱给俺一份

答案:1 悬赏:50

解决时间 2021-03-27 04:13

提问者网友：自食苦果
2021-03-26 19:14

最佳答案

二级知识专家网友：夜风逐马
2021-03-26 19:31

减肥最好的方法是：合理饮食+适当运动合理饮食不是吃的少哦吃的少肚子里面没有东西当然会BM的咯还有哦如果吃的少的话你的新陈代谢率会变低的哦这样对你减肥是没好处的所以还是适当的多吃点吧一个正常的人每天至少要摄入1200卡的热量哦你如果不知道食物热量的话可以上薄荷网用里面的工具统计的啦白天的时候你吃的正常晚上的时候你一定要少吃哦睡前四小时要禁食冬天人会变的懒懒的如果你有毅力的话试着户外慢跑不错连续跑30分钟-60分钟就可以了但一定要坚持一周要保持4-5次的运动量我个人给你推荐慢跑这项运动并不是因为慢跑减脂速度特别快而是因为慢跑是加快新陈代谢最好的方法减肥快慢可是和新陈代谢快慢有很直接的作用的哦（ps：一开始要坚持30分钟以上慢跑可能会很难你可以先试着从快走开始快走就是比我们正常走路快一点急一点有点像上班快迟到时那种加速走路坚持一段时间快走后可以试着把慢跑和快走结合起来比如说快走20分钟慢跑20分钟再快走再慢跑时间久了后自然可以坚持跑下30分钟了）如果你觉得户外运动太冷的话我推荐你在家原地跑也不用像赵奕然网站里写的那么麻烦什么25 46跑的你就用最基本的原地跑就可以了在家的话也可以跳跳健身操 pump it up（白领瘦身操）不错你可以去土豆或者优酷上以上都是我的亲身经验您可以参考下最主要的一点在做任何运动前记得做好热身运动做完运动后一定要记得拉伸哦

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