体育考试训练时，胳膊腿酸痛该怎么办，在深圳参加中学生体育考试都需要带些什么证件?

体育考试训练时，胳膊腿酸痛该怎么办，在深圳参加中学生体育考试都需要带些什么证件?

在刚开始锻炼时，运动量应由小到大、由慢到快、循序渐进增大。另外，每次运动前要做好充分的准备活动。在出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动员可适当地减小，可采用变换肢体练习的方式，缓解局部肌肉的酸痛和消除疲持。在运动后要做一些使肌肉放松的整理活动，也可用毛巾局部热敷或按摩酸痛的肌肉，这样都有助于缓解肌肉酸痛。如果有条件的请及时就医，以免耽误考试。
参加体育考试只需要带上准考证和身份证(或学生证)。你可以看看准考证上面的要求，也可以问问你们体育老师。