怎么才能练弹跳和弹速 ?要管用的网上查的别发

答案:6 悬赏:0

解决时间 2021-05-12 03:25

提问者网友：醉归
2021-05-12 00:22

最佳答案

二级知识专家网友：错过的是遗憾
2021-05-12 01:42

每天一百次坚持跳完1个月

全部回答

1楼网友：而你却相形见绌
2021-05-12 05:14

可以压杠铃，你刚开始少做点这个，练习一组就可以了。压15个之后吧杠铃往后丢，然后全力冲刺出去。这样可以缓解你的肌肉紧张度。你也可以在肩上扛一个人，然后半蹲再起立。然后脚后跟离地，这个由你把控。做2—3组。也是15个。可以练习好弹跳的。也可以调调台阶等等。抬脚尖（接踵）你可以连续触摸篮板的下沿。可以锻炼你的连续起跳能力和弹速。（

2楼网友：滚刀废物浮浪人
2021-05-12 04:38

蹲地式蛙跳，连续蛙跳做蹲起

带助跑

3楼网友：不服输的倔强
2021-05-12 03:33

蛙跳，每天跳楼梯

经常打球弹跳自然会好的，我从来都没刻意练过，弹跳相当好，就是经常打球

4楼网友：魅世女王
2021-05-12 03:11

起蹲，蛙跳。

多打球。

这是我们体育老师教的。希望采纳

5楼网友：啵啵桃汀
2021-05-12 02:58

蛙跳很管用！每天定量跳！

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