腰椎间盘突出适合做哪些运动

腰椎间盘突出适合做哪些运动

1、可以俯卧在床上，做飞燕运动。以腹部抵着床，双手向后握住；腹部用力，头、肩膀和双腿同时往上翘。作用：可以锻炼腰部肌肉。 2、仰卧在床上，做蹬自行车动作。作用：锻炼要不肌肉和腿关节。 以上2个动作都需要在硬板床的前提下做。当然得了腰部，一定要躺硬板床才行，这是最大前提。 3、找一个空旷的场地，倒走散步。注意一定要在空旷的地方，路要平整，如果不慎摔倒会很危险。 4、可以联系蹲墙功。可以用来健腰等功效，长幼事宜。 5、压腿运动。拉伸腿部肌肉和神经，促进活力。 还有很多适合腰部患者的运动，可以慢慢积累办法。我就说到这里了。注意做这些动作的时候要注意做到轻缓，不要过急，以免造成反效果。注意早日康复哦。。