孕妇适合吃哪些富含高钙的食物
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-03-23 00:25
- 提问者网友:欲劫无渡
- 2021-03-21 23:41
孕妇适合吃哪些富含高钙的食物
最佳答案
- 二级知识专家网友:洎扰庸人
- 2021-03-22 00:15
孕妇饮食营养应丰富全面,主要食品应包括以下几类:食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日 80-100克。保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。补充维生素,多吃蔬菜和水果。
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