我的工作中有夜班，请问下了夜班该怎么合理的安排睡眠，睡多长时间？我第二天还要上早班

答案:2 悬赏:40

解决时间 2021-03-12 23:03

提问者网友：恋你成殇
2021-03-12 12:44

一睡就睡到下午4 5点，严重影响我第二天的工作（上早班由于没精神倒置我7点下班后回去玩会就要睡觉了，一直睡13，而且就算起来了也没精神还不如睡觉，有时候到凌晨二点才能入睡？）我知道是下了夜班睡的时间太长了，可我一睡中途怎么喊都不行，每次工作12个小时，一直这样恶性循环。我是不是得病了，感觉很累，白班是早7点到晚7点，非常郁闷，是不是睡的时间太长了，14个小时，夜班是晚7点到早7点，在上早班这样循环的，然后晚上就睡不着了？感觉人睡了十几个小时还是没劲，然后上夜班又睡不着我的工作是一天早班。我每次下了夜班就回去睡觉，一天夜班然后休息

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二级知识专家网友：哥在撩妹请勿打扰
2021-03-12 13:29

其实你不要总想着自己没睡好
我自己的感觉是只要睡着了就很舒服
不过你的情况貌似有点麻烦类似频繁的倒时差
你可以问问如何倒时差之类的

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1楼网友：不傲怎称霸
2021-03-12 15:05

-哎，建议你换工作 -人的睡眠都该是晚上睡的 -其实上夜班是不科学的哦 -白天怎么补睡都弥补不了夜间的睡眠质量 -最佳睡眠时间是晚上9点到第二天凌晨3点 -身体是革命的本钱，注意身体哦！再看看别人怎么说的。

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