女性水桶腰怎么减最快最有效

快速减肥瘦身秘诀之一：管住自己的嘴。以前试过很多减肥瘦身方法都不成功，因为没有管住自己的嘴。想要减肥瘦身成功，关键就要忍住对食物的“欲望”。如果做不到，减肥瘦身就是永远的梦。所以小编对于节食很重视，但不赞成饿肚子。因为女孩子饿肚子会引发很多问题，我最常做的事就是饭前半小时喝水或咖啡，或者饭后也可以，但要隔半小时，这样可以减低食物热量摄取。”她还透露，从去年开始在喝减肥咖啡，并且坚持走路逛街。

2快速减肥瘦身秘诀之二：运动减肥使人快乐。减肥瘦身一定要配合运动！在家中的跑步机，每天用跑步减肥1小时。游泳不止可以减肥瘦身，而且可以塑形。跳舞对保持身材也可以帮助减肥瘦身。

3快速减肥瘦身秘诀之三：经常“罚站”。笔直的站立是快速减肥瘦身秘诀！只要紧贴墙壁站立，双臂侧平举，双脚轮流慢慢提起至直角，并且保持10分钟。以上动作重复做30分钟，配合轮流抱膝运动15分钟，就能起到减肥瘦身的效果。

4快速减肥瘦身秘诀之四：不要靠药物减肥瘦身。用药物减肥绝对不是快速减肥瘦身秘诀。因为有些减肥药会对身体产生副作用，人是瘦下来了，但身体也搞垮了。建议大家要选用国家批准的那种安全有效的产品才行，并且不要贪图速度，要控制减肥速度！

节食 坚持过午不食。

除了运动还是运动

合理的饮食、起居、运动和良好的心理反应。