初学者怎样开始练习瑜伽动作 我身体很硬

初学者怎样开始练习瑜伽动作 我身体很硬

大多瑜伽初学者的人第一问题都会是：“我身体好僵硬，适合练瑜伽吗？
上师Pattabhi Jois说：如果不去练习，僵硬的不是你的身体，而是头脑。
很多时候我们因为僵硬而恐惧瑜伽，但其实“僵硬”的并不仅仅是我们的身体。

心理的僵硬：生活和工作上的压力，过载的社交，性格脾气暴躁，焦虑和抑郁，爱吃辛辣刺激性食物……这些都会麻痹大脑，增加心理的负面积累。大脑不能平静，又怎么能摈除身体的僵硬呢？
气血经络不通：阿育吠陀中谈到，人体体内有三大生命能量dosha。上半身能量为Kapha，中部（腹腔和胸腔）为Pitta，下部为Vata。 我们要始终保持这3大能量的均衡，如果能量失衡，气血和经络就会不通畅，往往就会体现在僵硬上。可能你已经有足够的柔韧和拉伸，但仍然无法舒适的做好前屈和后弯，就是这个问题。

那么，为什么身体僵硬的人更适合练习瑜伽呢？
“你可以从力量中找到柔软度，但是你无法从柔软度中找到力量。”把这句话反过来想，就知道僵硬对于瑜伽意味着什么。

在瑜伽练习中，很多柔软的人因为难找到觉知，在某些深入体式时拉伤了都体会不到；但僵硬的人一旦身体有一点过度，神经触觉会马上报警：酸，麻，胀，痛等等，提醒自己注意核查体式的准确性和强度。并且在不同的报警信号中逐渐找到身体适应的方式。
郑州八支瑜伽教练培训中心的小编给大家总结了几个体式，每天练习这几个体式，告别身体僵硬！
下 犬 式

侧 三 角 伸 展 式

弓 式

骆 驼 式