如果得了肌肉萎缩,练瑜伽有效果吗
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-03-22 19:19
- 提问者网友:暮烟疏雨之际
- 2021-03-22 03:53
如果得了肌肉萎缩,练瑜伽有效果吗
最佳答案
- 二级知识专家网友:几近狂妄
- 2021-03-22 04:38
锻炼会改善肌肉萎缩吗:一、掌握好运动量。锻炼时,人们常选用举哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条的方法,那么应选择多少重量的拉簧、哑铃和橡皮条呢?这应根据各人的肌力基础而定,一般应超过本人最大肌力的2/3。比如用最大的力能举起6公斤的沙袋,那就应挑选4公斤以上的沙袋进行练习。二、有针对性地选择运动方式。锻炼肌肉萎缩的方法很多,但为了达到尽快增加肌肉的目的,须遵循一条共同的原则:锻炼时,在不增加运动次数和运动时间的前提下,逐渐增加运动器械的重量,使肌肉产生越来越大的力量来克服它,并迅速感觉疲劳,起到锻炼肌肉的目的。一般主张,每次锻炼以能连续做10下为准,如超过10下,就需增加器械的重量;或每次锻炼连续做二三下,每下坚持6—10秒,超过者也需增加器械的重量。三、掌握好运动节奏。肌肉萎缩患者的锻炼,在间隙时间上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间,疲劳才能充分消除,消耗掉的物质也才能得到充分补偿,并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。正确锻炼可以有效改善肌肉萎缩吗?以上对改善肌肉萎缩做了具体的介绍,专家提示:在锻练的同时肌肉萎缩患者要根据自已的能力而定,避免运动过度而加重肌肉的症状。
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