女性缺乏雌激素应该吃什么补充？

女性缺乏雌激素应该吃什么补充？

维持正常体重，肥胖女性多余脂肪就可以成为雌激素的来源。
多参加运动，经常做健身运动的女性，她们体内的雌激素水平是较低的。
少饮酒，酒精可使体内雌激素量上升，经常饮酒可以增加得乳腺癌的风险。
维生素C和E，由于人体无法自身合成维生素，因此，食用含维生素C、维生素E、维生素D的食物，很有必要，某些维生素能促使卵巢内卵泡发育，有助于雌激素和孕激素的有效合成。某些维生素又因其独特的预防卵巢癌变而深受人们的喜爱。代表性食物有：芝麻、番茄及多种蔬菜。追问谢谢你的回答对我很有帮助，我吃的北国轩的滋补膏补充雌激素呢，挺好的

补充雌激素的方法到底有哪些
一：日常要学会放心心情，调理好自己的心态，不要给自己太大的压力。
二：生活上要做到规律，要保证充足的睡眠，日常要做多一些户外运动。
三：日常饮食多注意补充营养，要尽量做到饮食结构合理，在饮食上可以多吃一些黑米，茴香，扁豆，谷类食物，等含有丰富的植物雌激素的食物。
四：多吃大豆异黄酮
大豆异黄酮是一种具有植物大豆异黄酮活性，在结构上类似于女性体内的一种活性的雌性激素，这种激素对促进女性的雌性激素其实也都是会有很大的帮助的，建议服用思妍金巢安，每天2袋，一个星期就会有显著的变化，没有辅作用，长期吃可以滋养卵巢，延缓衰老。
五：如果是严重的雌性激素不足的话，那么一定要请医生帮忙解决了，只有这样才能真正的远离雌激素不足对女性身体的危害。

我暂时保留我的看法！