如何才能长跑不费力
答案:7 悬赏:50
解决时间 2021-05-24 20:21
- 提问者网友：长安小才冯
- 2021-05-24 06:17
如何才能长跑不费力
最佳答案
- 二级知识专家网友：我们只是兮以城空
- 2021-05-24 06:41
1.呼吸:上面那楼说的对.
2.摆臂:摆臂很重要.因为跑不动时臂能摆起来同时也能带动大腿抬起.姿势应养成良好习惯.应是小臂与上臂呈80度左右不变.以肩为轴转动.可以底下练习,手拿哑铃一腿前迈,做跑步状摆臂练习;
3.高水平运动员也侧重提臀等相关协调性的细节.这样可以减少大腿的困劲.
4.从事长跑应开始就注意步幅,尽量拉大步幅.这样相同的频率,你比别人跑的远.相当于腿长的优势.这个真的可以经后天练习改变的.
全部回答
- 1楼网友：安稳不如野
- 2021-05-24 14:38
调整呼吸，三步一呼，三步一吸，抬高膝头，慢跑不求快。
- 2楼网友：兮沫♡晨曦
- 2021-05-24 13:12
在电脑上长跑 跑多久你都不累 不是有一个奥运火炬的传递就是网上长跑吗？你可以去参加
- 3楼网友：一只傻青衣
- 2021-05-24 11:35
主要就是调整呼吸
- 4楼网友：怪咖小青年
- 2021-05-24 10:40
调整好呼吸。
- 5楼网友：狙击你的心
- 2021-05-24 09:38
多跑
- 6楼网友：浪者不回头
- 2021-05-24 08:17
长跑最主要的就是考验个人的耐力，如果你的耐力跟上去了，跑起来就没那么费力了。至于耐力怎么样培养嘛，就是平常多加练习，不断的练习就OK了。长跑！你可以试着每跨一步嘴跟着心跳声同步发出勃勃声
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