哑铃弯举锻炼肱二头肌,选用多重的哑铃最适宜,每天多少组,每组多少次,间隔多长时间
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-03-23 04:20
- 提问者网友:酱爆肉
- 2021-03-22 06:34
哑铃弯举锻炼肱二头肌,选用多重的哑铃最适宜,每天多少组,每组多少次,间隔多长时间
最佳答案
- 二级知识专家网友:woshuo
- 2021-03-22 07:56
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。肱二头肌:哑铃弯举、引体向上(各4组)锻炼数量和休息时间:初练者可以做8到12RM的负荷,每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟。
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